L'un des meilleurs milieu de terrain de sa génération, il est devenu le meilleur buteur de l'histoire de Chelsea et a battu le record anglais de penalty. Il a fait ses débuts dans l'équipe nationale d'Angleterre en 1999 avant de participer à plus de 100 matchs avec l'équipe. Il est devenu le manager de Chelsea en 2019.
Il a démarré sa carrière avec West Ham United lorsque son père y était entraîneur adjoint et cassé une jambe pendant un match contre Aston Villa au cours de la saison 1996-97.
Il a remporté le second prix du meilleur joueur de l'année FIFA contre Ronaldinho en 2005 et remporté le Ballon d'argent en 2005.
Son père Frank Lampart Sr. était joueur de football professionnel. Il s'est marié avec Christine Lampard en 2015. Ils ont deux enfants ensemble.
Il a figuré sur la couverture du jeu vidéo FIFA 10 avec Wayne Rooney.